“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，“报复性”熬夜是不少年轻人的生活写照。据中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，65.0%的受访青年的入睡时间在晚上11点以后，超过六成的受访青年坦言正被睡眠问题所困扰。

　　而在这其中，有超过80%的受访者表示睡前会玩手机，而且大多数都有“报复性”熬夜、玩手机的心理，认为自己辛苦工作一整天，希望留出一些自己能够放松休闲的时间。

　　如此一来不仅压缩了睡眠时间，还很容易面临睡眠问题中的“头号杀手”——入睡难。据专家介绍，要入睡的时候，这种信息就会使你产生过度的兴奋，导致你出现入睡困难。

　　屏幕上一些蓝光，也会刺激我们大脑抑制褪黑素的释放。现在有很多研究证实，如果我们晚间连续用手机两个小时的话，可以导致我们大脑内褪黑素的释放降低1/5，会使我们的睡眠时间明显缩短。而睡眠不足将会导致第二天头脑昏昏沉沉，学习工作效率都会明显降低。

　　此外，睡不好的话，血压、血糖指标都会受到影响，与许多疾病的产生都有密切联系。 

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