《奇葩说》第六季隆重开播，聚焦于一个引人入胜的话题——以太坊耗气量是个什么概念。每季的《奇葩说》总能引发热议，辩手们从不同视角阐述观点，总能触动我们内心深处的共鸣。

第六季第一期的话题再次引发了热搜，其中备受关注的便是“情绪自由”。那么，“情绪自由”究竟是什么呢？正如《奇葩说》辩手大王所言，这指的是那些智商高的人，他们洞悉了他人的喜怒哀乐，无论他人如何，他们总能坚守在自己的世界里自由驰骋，即便遭遇他人的讨厌，也不会动摇他们的自信心。

那么，我们该如何理解“情绪自由”呢？简而言之，就是不让外界过多地影响自己的情绪，不让情绪左右自己的行为。

生活中，我们难免会遇到情绪崩溃的时刻，尤其是在职场中。面对复杂的人际关系、辛苦的工作不被理解、无故受到领导的指责……当你遇到这些情况时，你会怎么做呢？

当然，我们可能会说，“我们不要被情绪奴役”、“我们要理性地控制情绪”、“我们要用包容理解的心态去面对情绪的变化”等听起来很高尚的话。但控制情绪并非易事，说起来简单，实际操作起来却颇具挑战。

01、工资的一半是用来受气的

有句俗语说，“你的工作工资，一半是劳动，一半是受气”。

尤其是初入职场的新人，他们还没有完全适应职场生活，遇事容易较真，因此受委屈的情况在所难免。

今年年初，一条新闻引发了网友的热议。19岁的高速实习收费员翁芯在帮忙推走故障车辆时，耽误了几分钟，后面排队的司机就指责她动作慢、不专业，导致翁芯委屈地留下了眼泪。

然而，她足够敬业，上一秒还在抹眼泪，下一秒就微笑着为后面的司机服务。这一“变脸”举动也赢得了网友的赞誉，称她为“最敬业的收费员”。

19岁收费员翁芯

职场上，每个人都不容易。你熬夜辛苦写的方案，因为不符合老板的审美而被毙掉是常有的事；因为甲方的失误，老板让你去背锅而遭受各种批评指责是常有的事；你给客户提出建设性意见，却由于对方的认知有限而被嘲笑是常有的事。

老板雇用你，一方面是为了工作，另一方面也是为了让你承受委屈。面对这些委屈，有的人像翁芯一样选择微笑面对，而有的人则选择辞职离开。

两种选择都没有错，只不过后者虽然“辞职一时爽”，但你又如何去面对接下来处处是委屈的人生呢？都说大丈夫能屈能伸，职场生存亦是如此。冷静下来后，你会发现那些所谓的委屈其实都不是事儿。

但总有人等不到冷静下来的那一刻，他们是情绪的奴隶。

02、情绪是一种劳动，控制住情绪便控制住人生

尼采曾说过这样一句话：以太坊耗气量是个什么概念：“获得真正自由的方法是要学会自我控制。如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”

因此，那些精神自由、保持独立思考的人也正是擅长于控制自己情绪的人。所以，情绪自由才是一个人最高级的自由。

美国社会学家霍克希尔德在其著作《组织中的情绪》中提出了“情绪劳动”的概念，他认为，无论你从事什么工作，只要与人打交道，那你就有可能在进行情绪劳动。

比如说，银行办理业务的职员，遇到什么人他们都要充满耐心和礼貌；酒店的服务员，即使内心愤怒，也要面带微笑去服务。

了解了“情绪劳动”这个概念后，以后在工作中遇到委屈你就应该坦然一点了，因为这也是你工作中的一部分。

刘若英在一次访谈中提到：“没有哪一种工作是不受委屈的”。

可能很多人都知道，刘若英在出道前是著名音乐人陈升的助理，那个时候“奶茶”也算是个初入职场的菜鸟，什么杂活累活都得干，和另外一个助理每个周我一三五他二四六，就这样跑前跑后，有时候甚至还要打扫厕所。他们的委屈都咽进肚子里，每天都保持饱满的状态去应对日常的琐事。对了，另一个助理的名字叫金城武。

所以我们现在看到的刘若英永远有一种温和淡定的气质，不急不躁，云淡风轻。

刘若英

而那些在工作中遇到一点委屈就怨天怨地的人，其实反映的是他们对人生的无奈，他们无法改变现状，也无法适应当下，所以只能被情绪牵着鼻子走，永远无法真正掌握自己的人生。

就像尼采说的那样：“那些没有消灭你的东西，终使你变得更强壮”，熬过去，你就赢了。

03、管理好情绪，拉开你与别人的差距

有效掌控好自己的情绪，避免成为情绪的囚徒，我们应该做些什么呢？以下两个情绪管理方法可能会对你有效：

第一，培养自我觉察情绪的能力

要想管理自己的情绪，首先要花点时间去探索一下自己的内心，找寻那些情绪的由来。

正如蔡康永所说：“不知从哪里来的情绪，就一定不知往哪里去；不知为什么而来的情绪，就一定不知要拿什么去消化。”

你可能会问，我怎么可能不知道自己情绪的由来呢？有时候你真的未必知道。

比如你在公司做一个项目提案，你满心欢喜地拿着自己非常得意的方案去汇报。可是当你讲完方案时，同事却提出了各种反对意见，这时候你就感到很生气。

可是你生气的真正根源是什么呢？是怕别人否定你吗？如果是的话，那引起你生气的深层原因是自卑。如果你是因为同事啥都不懂瞎指挥而生气，那你可能生气的原因是自信。

我们通常只会感受到生气，而拒绝去察觉更深层次的原因。从现在起去刻意觉察一下情绪的由来，当再次遇到情绪爆发的情景时你会更好的控制好情绪，更能理性地去沟通交流。

第二，尝试与自己对话

在工作中遇到委屈了先不要急着去抱怨和愤怒，冷静下来花10秒钟问自己三个问题：我现在是什么情绪？我现在发火的后果是什么？抱怨能解决问题吗？

其实当你问完了这三个问题，你的怒气就已经消解了一大半，你已经开始与自己对话了。

再高阶一点的方法是，把与自己对话的内容写下来，认真剖析一下。

很多人在受委屈的时候会发朋友圈、发微博来宣泄一下，这些是写给外人看的。用蔡康永的话说，这是你人生的橱窗，但你也要拥有自己人生的保险柜。这个保险柜里存放着你与自己的对话。

在《蔡康永的情商课》里蔡老师给出了记录“情绪日记”的方法：

1. 记下时间、地点和在场人物

2. 记下当时发生了什么事，产生了什么情绪

3. 记下情绪产生后自己的需求

这样的情绪记录其实就是在剖析自己的情绪，这会让你更了解自己的需求，也就更能掌握情绪，让自己活在理性里，活的更明白。

明白了情绪管理的重要性，你就已经朝着更好的自己出发了，时刻提醒自己“情绪自由，才是人生最高级的自由”，早点实现情绪自由，早点掌控自己的人生。

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