春暖花开，万物复苏。

　　想来各位少侠们，此时也已经春心萌动，正在满怀期待的，想在这大好春光里，觅得与自己情投意合的良人。

　　只是，空怀期待是没有用的，大家还是要付诸行动。

　　女孩子们喜欢的男孩子，必然是要元气满满，活力满满，最好还身材健硕的。

　　而大家在经历了去年年底的“感冒”，又过了一个安逸的新年后，如今无论是精气神，还是心肺活力，可能都不如从前。

　　那么，要如何恢复心肺活力，提升精气神，锻炼身体，最好是能锻炼出像梦幻西游里的巨魔王一样健硕的身材呢？

　　今天，小编就为大家介绍几种常用的锻炼方法，以及注意事项。

　　1、散步

　　散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。

　　散步对脑力劳动者尤其有益，因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外，走路还是打开智囊钥匙。走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量得到了增加，成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的能量，可以提高思维能力，从而提高工作效率。

　　2、慢跑

　　慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。

　　慢跑是锻炼心脏和全身的好方法，大家在做心肺恢复锻炼时，可以从少到多，逐渐增加跑步的时间和距离。

　　慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻松，双臂自然摆动。

　　无论是散步还是慢跑，在锻炼前都要做好准备，穿合适的衣服和鞋子。

　　尤其是在初春这种乍暖还寒的时候，锻炼所需的衣服，既需要能有效的为身体保暖，又要宽松舒适，能让身体在锻炼时，得到充分的舒展。

　　梦幻西游周边商城的这款连帽卫衣，采用了100%全棉布料，绵密质感，舒适透气，柔软亲肤。就非常适合春天散步或跑步锻炼时穿。

　　各位计划采用散步或慢跑锻炼，恢复精气神的少侠，建议来一件哟~

　　3、跳绳

　　跳绳是一项四季皆宜的大众健身运动，简介易学，省时价廉，几乎人人都会。

　　跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量。长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。

　　不过长期跳绳，对自己的各个关节，会有一定的负担。所以大家练习前练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

　　4、有氧健身操

　　有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

　　有氧健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛。

　　可能在做有氧健身操的时候，你就能觅得与自己情投意合的良人呢~

　　5、球类运动

　　球类运动种类繁多，不但能锻炼身体，增强体质。

　　且无论是乒乓球、羽毛球、网球，又或者是篮球、足球、棒球，这些运动都需要至少两人的协作或对擂，趣味性和社交属性，较其他运动也更强。

　　而在球场上，一件拉风的球衣，又或者酷炫的球技，都很容易招来异性的青睐。

　　这款超级神虎棒球服，采用了精致刺绣印花工艺，图像生动逼真，特别吸睛，很容易让人过目不忘。

　　它采用的PU袖搭配聚酯纤维面料，质感平滑，实用耐魔，不仅打棒球适用，也适用于其他很多球类运动。

　　热爱球类运动的少侠，强烈建议备一件。

　　对了，无论是做什么运动。

　　补水一定不能少，一个便携好用的运动水杯，一定是必备的。

　　梦幻西游的这款运动水壶，采用食品级PP杯盖，内含食品级硅胶密封圈，安全无害，密封性高。

　　便携TPE提手设计，防滑减震,提握舒适承重性强,不易断裂脱落。

　　而它个性的标签瓶身，又可以作为梦幻西游热爱者的专属接头暗号。

　　说不定就在你提着水壶运动的过程中，就会遇到和你一样热爱梦幻热爱运动的小姐姐呢~

　　各位，春暖花开，万物复苏。

　　快快准备好这些运动必备的好物，动起来吧！

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